Vivir afuera de tu país/ Expatriado

Vivir afuera de tu país equivale a cambios de hábitos, idioma, tradiciones que pueden causar un shock de transición. Podemos extrañar nuestros lugares favoritos para comer, amigos, familia y referencias culturales. Estos son algunos síntomas:

  • Soledad

  • Ansiedad

  • Depresión

  • Sentimientos de desesperanza

  • Aburrimiento

  • Pérdida de confianza

  • Irritabilidad

  • Evitar interactuar y socializar con los demás

  • Sentimiento de impotencia

  • Insomnia

  • Hostilidad

Vivir este proceso en terapia puede ayudar para tener una mejor adaptación y empezar una nueva vida.

Hay 4 etapas (todos somos diferentes:unos pasan las etapas rápidamente y otros cruzan con una mayor dificultad):

1.- "Turista/fase luna de miel": las diferencias  culturales entre lo viejo y lo nuevo puede ser interesante y emocionante.

2.-  Shock cultural inicial (vacío/rechazo)

  • las diferencias entre la cultura conocida con la nueva cultura  puede crear ansiedad 

  • problemas de comunicación: queja constante

  • cambio de roles: en el trabajo, en las relaciones, pérdida de identidad

  • shock personal: cansancio, confusión, viendo solo lo malo y sentirse perdido 

3.-  Fase de conformismo & adaptación superficial:

  • aumentando la comprensión de la nueva cultura , reducción de reacciones negativas hacia la nueva cultura

  • comprensión del sentido de humor local y apreciación a la cultura

  • las preocupaciones se basan en la rutina

4.- Fase de asimilación: adaptación de la nueva cultura, desarrollo de nuevas rutinas, sabe que esperar en ciertas situaciones. Sentimiento de confort y aceptación a la nueva cultura

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Jennifer Mancera

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